VYHODNOCENÍ TESTU VYHOŘENÍ

V testu jste získali z 90 bodů.

Podle vašich odpovědí je vše v pořádku a vyhoření se vás netýká. Možná nejste na 100 % tam, kde chcete být, ale to, co děláte, má pro vás smysl.

Možná se vám stane, že občas zaslechnete vnitřní hlas, že “něco není v pořádku”, dokážete mu naslouchat a necháte se jím vést. Občasná únava může být jen zprávou vašeho těla, že potřebuje ještě více odpočinku, nebo toho bylo tento týden v práci opravdu hodně.

JAK DOSÁHNOUT ÚPLNÉ SPOKOJENOSTI?

Buďte pozorovatelem svého života
Je to skvělý stav mysli, který vás ještě více spojí s možnými varovnými signály, které občas proplují okolo vás. Vyzkoušejte pravidelné cvičení umění meditace všímavosti. Bude to znít možná jednoduše, ale už od pradávna je zřejmé, že v jednoduchosti je síla. Pojďme si vyzkoušet, co je to – meditace, co je to – všímavost (neboli mindfulness), o které v souvislosti se zvládáním stresu i nemocí, mluví celý svět. Stačí vám jen 3 minuty (můžete si nařídit stopky).

  1. Pohodlně se posaďte.
  2. Zavřete oči a nasměrujte svoji pozornost do svého nitra.
  3. Pozorujte svůj dech – jak vzduch proudí nosem dovnitř, až dolů do břicha a pak zpět. Pozorujte i okamžiky mezi nádechy a výdechy.
  4. Poprvé stačí, když vydržíte 3 minuty. Pokud se vaše pozornost zatoulá, přiveďte ji zase nenásilně zpět. Staňte se pozorovatelem svého dechu, neboť dech je ŽIVOT.

„Vírou uděláte první krok, přestože nevidíte celé schodiště.“ – Martin Luther King

Pracujte na sobě, protože jedině v sobě máte potenciál i pevné základy posunout svou životní pohodu ještě o několik úrovní výš. Chcete podporu? Pak využijte speciální nabídky a zažijte konzultaci s jedním z našich integrálních koučů. Je to nezávazné a PRO VÁS ZDARMA.

Objednat na konzultaci zdarma